ダイエットと歯科
2022年07月24日
皆様こんにちは、歯科医師の澤野です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？お家時間が増えて体重増えちゃった・・という方多いのでは？
今回はダイエットと歯科の関係に関してお話したいと思います。
ポイントは「咀嚼」です。良く噛むことはダイエットにつながるとどこかで聞いた事があるのではないでしょうか？今回はそれがなぜなのかを解説していきたいと思います。
① 食べ過ぎを防ぐことができる
食べた物が消化吸収されて血糖値が上がると、インシュリンが分泌されます。満腹中枢がインシュリンを感じると、我々はお腹がいっぱいだと感じ、食べるのをやめます。
つまり、早食いの人は血糖値が上がる前に多くの量を食べてしまうのでカロリーオーバーになるわけです。
また、食後は身体ぽかぽかしませんか？あれは身体がカロリーを消費しているからです。
良く噛むことでこの食後の消費カロリーを上げる事が出来ると言われています。
② 内臓脂肪を分解できる
食べ物を良く噛むと、その刺激情報によってヒスタミンという物質が出ます。
この物質は内臓脂肪の分解を促し、またその合成を阻害する事が分かっています。なので、よく噛む事によって脂肪が蓄積しにくくなります。
③ フェイスラインを引き締める事が出来る
これは皆様のご想像の通りだと思いますが、よく噛むことでお顔の筋肉を鍛える事が出来ます。
そうする事で、二重顎やたるみを防止する事が出来るのです。
良く噛むためには、まず噛んだ時に痛みが無い事が重要です。
その為にはお口の中を虫歯や歯周病がなく健康な状態に保つ事、歯並びを整えて、顎や特定の歯に力がかからないようにしておく事が求められます。私たちは皆様のお口の中全体を診て、治療プランを立てます。
全身の健康と美しさを保つためにもお口の状況から改善していきましょう！
ご相談をお待ちしております。
